Slaapcoaching:
“Slapen als een roos”
Die gekmakende, combinatie van enorme vermoeidheid en tóch maar niet kunnen slapen.
Ervaar je een uitputtende combinatie van overweldigende vermoeidheid en toch geen rust kunnen vinden in de slaap? Als slaapproblemen je leven beïnvloeden, begrijp ik de strijd die je doormaakt.
Net als jij worstelde ik met slaapproblemen en ik zie de wanhoop die mijn cliënten vaak voelen.
Laat ik dus maar direct duidelijk zijn:
Slecht slapen is verschrikkelijk…
Nachtenlang woelen in bed of naar het plafond staren terwijl je gedachten malen over je prestaties op het werk, de kleur verf aan de muren die wilt gaan verven (en nog meer flauwekul) en je gezondheid is een uitputtende strijd. Alle pogingen om je slaap te verbeteren lijken te falen, waardoor je je nog machtelozer voelt.
Ik help jou om deze cyclus doorbreken. Ik sta klaar om je te begeleiden, maar jij moet de eerste stap zetten.
Individuele slaapcoaching
Natuurlijk kun je allerlei tips vinden op het internet of in boeken. Maar kennis zonder actie is waardeloos!
Maar beter slapen is een persoonlijk proces waarbij je moet weten aan welke knoppen jij moet draaien in jouw persoonlijke situatie.
Welke knoppen werken er voor jou die voor een ander misschien niet werken? Wil je nu van het slechte slapen af en een uitgeruste en energieke dagen hebben? Maak dan een keuze uit een van mijn programma’s.
Basistraject – Kickstart Slaap
Voor wie laagdrempelig wil kennismaken en direct stappen wil zetten.
Inhoud:
- Toegang tot digitaal cliëntendossier met basisinformatie & oefeningen
- Onboardingvideo’s (1u15)
- Intakevragenlijsten + analyse slaapgewoonten
- 2 online 1-op-1 consulten (max. 1 uur)
- Praktische tips over slaapfysiologie & slaaphygiëne
- Kort actieplan op maat
- Prijs: 495 euro incl. BTW
Comforttraject – Beter Slapen in 3 maanden ⭐
Voor wie structureel zijn/haar slaap wil verbeteren met persoonlijke begeleiding.
Inhoud:
- Toegang tot uitgebreid digitaal cliëntendossier met informatie, opdrachten, ontspanningsoefeningen & meditaties
- Onboardingvideo’s (1u15) ter voorbereiding
- Intakevragenlijsten + uitgebreide analyse van slaapgewoonten & overtuigingen
- 3 online 1-op-1 consulten (max. 1 uur)
- Kennisoverdracht vol waardevolle achtergrondinfo en tips over slaap & leefstijl
- Uitgewerkt actieplan (voeding, stressbeperking, leefstijl) volledig op maat (gezin & werk)
- 3 maanden begeleiding:
- App-contact tussendoor
- Positieve stimulans via berichtjes
- Antwoord op inhoudelijke vragen
- Prijs: 895 euro incl BTW
Doorbraaktraject – Slaap & Leefstijl
Voor wie écht all-in wil gaan en blijvende gedragsverandering wil bereiken.
Inhoud:
Alles uit het Comforttraject, plus:
- 1 extra consult (totaal 4 sessies)
- Extra verdieping in voeding, stressmanagement & herstel (lifestyle coaching)
- Persoonlijke feedback op slaapdagboek / voortgangsoefeningen
- 1 follow-up sessie (30 min) ná afloop van de 3 maanden, om te evalueren & bij te sturen
- Korte check-ins via de app: hoe gaat het met je voortgang?
- Exclusieve toegang tot bonusmateriaal (extra meditaties/oefeningen)
- Prijs: 1.345 euro incl BTW
Hoe ziet mijn coachingstraject eruit?
We starten met een online kennissessie van 60-75 min. waarin ik je leer over slaap, slaapbevorderende en -belemmerende factoren. Tevens stemmen we spelregels af. Dit doe je op een moment dat het jou uitkomt. Dan volgen twee of meer (afhankelijk van jouw keuze) verdiepende online 1 -op – 1 coachingsessies, waarin we praktisch aan de slag gaan.
Wat komt er allamaal aan bod?
* In kaart brengen van je slaappatroon, gedachten over slaap en levensomstandigheden, want meten is weten.
* We bepalen samen de hoofdoorzaak:
- Klopt je bioritme?
- Is je slaapdruk wel voldoende?
- Is je arousalniveau (alertheid) te hoog?
* Bepalen welke stappen we gaan zetten
* Ik geef je informatie over slapen waardoor je begrijpt waarom je bepaalde stappen moet zetten.
* In ongeveer 35 dagen ontwikkelen een individueel maatwerkplan gebaseerd op slaapdruk, bioritme en alertheid, om grip te krijgen op je slaap.
* We stellen een plan op om nieuw gedrag te behouden na het traject.
Beter slapen is in meer dan 85% van de gevallen een gedragsverandering waarbij je meestal wat hulp kunt gebruiken.
De meeste mensen blijven minstens drie jaar tobben voordat ze hulp inschakelen bij slecht slapen, inslapen, doorslapen of niet uitgerust wakker worden.
Toch kun je met persoonlijke adviezen heel snel weer beter slapen. Wat gaat er voor jou verbeteren als je weer lekker zou slapen?
Ik ben gediplomeerd slaapcoach.
Neem vrijblijvend contact op met mij op om te weten wat ik voor jou kan betekenen.
Beter slapen is vooral een kwestie van dingen weglaten en niet van extra dingen doen
Wil jij van je slaapproblemen afkomen? Twijfel niet langer!
Staat er niet bij wat jij zoekt? Neem vooral even vrijblijvend contact op, ook maatwerktrajecten zijn mogelijk. In een vrijblijvend gesprek bepalen we samen wat er nodig is. Klik op de button voor uitgebreide informatie over de diverse mogelijkheden.