Workshop:
Gezond & Krachtig door de overgang
Ben jij één van de 80 of één van de 20%?
Ongeveer acht van de 10 vrouwen hebben op een gegeven moment last van overgangsklachten. 20 procent van hun heeft er zoveel last van dat het hun dagelijkse leven beperkt. Ze kunnen niet meer goed functioneren en kunnen hun werk niet meer goed doen. Maar wat wilt je lichaam je vertellen? Hier liggen kansen….
Weet je dat de eerste hormonale veranderingen zich voordoen van je 35e levensjaar? Afhankelijk van je leefstijl, je gezondheid en verleden kan dit gepaard gaan met de eerste ongemakken. Veelal begint dat rond de 45 jaar. Maar herken je ze dan al als overgangsklachten, of schrijf je het toe aan het “ouder” worden, of herken je ze pas als je cyclus onregelmatig wordt of uitblijft?
De overgang kan gepaard gaan met verschillende klachten. Sommige zijn typische klachten, anderen uiten zich tijdens de overgang maar kunnen ook een andere oorzaak hebben.
Ben jij bekend met onderstaande klachten?
Opvliegers
Nachtelijk zweten
Spierpijn
Gewrichtspijn
Slapeloosheid
Depressie
Minder zin in seks
Duizeligheid
Stemmingswisselingen
Migraine
Hoofdpijn
Gebrek aan eetlust. of overeten
Gewichtstoename
Pijnlijke borsten
Zware benen
Rusteloze benen
Kuitkrampen
Veranderingen in de stoelgang
Haaruitval
Vet haar, droog haar
Puistjes
Vette huid, droge huid, jeuk
Droge mond, droge ogen
Schrijf je dan snel in en doe mee!
Wat als ik je vertel dat de overgang doorwerkt op je lichaam, je denken maar ook op je relaties. Heb je daar bij stil gestaan?
En :
- Begrijp je de fundamentele relatie tussen jouw levensstijl en de overgang?
- Heb jij kennis van de geslachtshormonen, oestrogeen en progesteron voor, tijdens en na de overgang?
- Weet jij waar de geslachtshormonen worden aangemaakt en wat de hun functie is?
- Weet jij tot welke klachten de hormonale schommelingen kunnen leiden tijdens de overgang?
- Weet je hoe je (vage) klachten kunt voorkomen of verminderen?
- Ken je de vier fasen die je tijdens de overgang doorgaat?
- Weet je welke rol voeding (bloedsuikerschommelingen) kan spelen bij het voorkomen en het verminderen van klachten?
- Realiseer je je waarom het cruciaal is om jouw hormonen in balans te houden?
- Begrijp je de impact van stress op overgangsklachten?
Deze vragen komen allemaal aanbod
Je krijgt op een interactieve manier inzicht in het fysieke en emotionele proces voorafgaand aan- en tijdens de overgang, de betekenis en de biologische aspecten van de overgang. Dat niet alleen, je leert ook hoe je de klachten kunt voorkomen of verminderen met een gezonde leefstijl en vitaliteit.
Omdat ik met kleine groepen werk kan ik verbinding maken met de groep en inhoudelijke meebewegen met de behoefte. Zo is er alle ruimte om vragen te stellen, ervaringen en kennis te delen. Ik wil jou graag beter informeren over de invloed die jijzelf hebt op je gemoedstoestand en je fysieke welzijn.
Wat levert deze workshop mij op?
Na deze workshop leer jij je lichaam beter te begrijpen en signalen te herkennen. Dat geeft verbinding met jezelf, acceptatie en rust.
Je leert hoe je met je voeding, fysieke activiteiten, ontspanning en positieve mindset Levenslustig de overgang door komt.
Vergeet niet dat je als vrouw meer dan een derde van je leven in de menopauze kunt zitten, dus grijp je kans om die periode zo vitaal en energiek mogelijk te blijven.
Voor wie?
Deze workshop is voor jou als je de overgang goed voorbereid in wilt gaan of door wilt komen.
De overgang voorkómen is niet mogelijk. Maar door leefstijlkeuzes kun je wel zelf de regie nemen. Je eetpatroon, fysieke activiteiten en gewoontes, maar ook spanningen kunnen je klachten versterken of verminderen. Focus je daarom op je leefstijl zodat de klachten jouw leven (in de toekomst) niet gaan beheersen.
Wanneer wordt deze gegeven?
Heb jij interesse? Klik hier voor een beschikbare datum en om je aan te melden.
Met de kortingscode lentevoordeel profiteer jij tot 15 april van 10 euro voordeel.
Een groot gedeelte van wat Sandra vertelde wist ik al wel, omdat ik mezelf veelvuldig ingelezen heb in dit onderwerp. Maar bepaalde onderdelen waren voor mij wel nieuw, of werden verduidelijkt door Sandra. Voor mij geldt hier dat de kracht van de herhaling belangrijk is. Ik ben blij dat ik aanwezig was.”
Hele duidelijke en bewustmakende training (leerzame voedingsadvies). Laat zeker iedereen de bewegingsoefeningen doen!
De werking van hormonen en hoe je deze deels onder controle kan hebben waren voor mij het belangrijkste wat ik heb meegekregen.
Brechje, Tragel
Heel fijn, en zeer zinvol voor alle 40+ vrouwelijke collega’s.
Voeding en bewegingsadvies, en een eerlijk verhaal over de echte risico’s bij overgang zijn voor mij het belangrijkste wat ik heb meegekregen.
Anita
Ik vond het erg interessant en heb toch weer nieuwe dingen gehoord.
Ik ben direct aan de slag gegaan met de voeding. Niet meer dan 3x per dag eten en de juiste dingen. Ik ga ervan uit dat ik het ga vol houden en ben erg benieuwd of ik dan verschil ga merken.
Nogmaals bedankt en ik ga zeker een review schrijven.
Elly K
Heel prettige training. Toegankelijk en veel info gekregen op een duidelijke manier.
Karin, HZ Vlissingen
Leuke en leerzame workshop. Ik wil nu echt met mijn voeding en subjectieve druk aan de slag gaan. Het stress model vond ik super helder, maar confronterend.
Monique S.
Perfect.
De duidelijke uitleg over de bloedsuikerspiegel vond ik heel waardevol. Ik begrijp nu het belang van goede voeding en stressvermindering. Het heeft me echt verder geholpen om stappen te zetten.
Brenda, ZorgSaam