Inspiratie
Blog
Eindelijk echt beter slapen: dit is een heel belangrijk advies
Focus op wat je kan beïnvloeden en besteed geen energie aan dingen die je niet binnen je macht hebt. Het is een advies dat – soms net wat anders verwoord – regelmatig wordt gedeeld. Bijvoorbeeld...
Hoe krijg je het slaap-waakritme weer in evenwicht?
Als we honger hebben, kunnen we eten. Als we dorst hebben, kunnen we drinken. We hebben er volledige controle over. Als we moe zijn kunnen we echter niet ‘op commando’ slapen. Dat zorgt voor frustratie. Waarom werkt mijn lichaam mij zo tegen? Waarom voel ik me overdag doodmoe en ben ik ‘s avonds klaarwakker? Ben ik wel gemaakt om te slapen? Het zijn vragen die we ons geregeld stellen.
Deze hardnekkige verleiding is een belangrijke oorzaak van doorslaapproblemen
Alle balletjes in de lucht houden, jezelf voorbij rennen, het iedereen naar de zin maken en de hele dag ‘knallen’. Bijna elke slechte slaper zal zich erin herkennen. Zij vergeten zichzelf en...
Ontspanningstechniek voor vanavond: terug naar je vakantiebestemming
Vandaag een goede (en vooral ook leuke) ontspanningstechniek die je vanavond al kunt toepassen. Gewoon omdat het kan! Binnen de techniek staat het herbeleven van vakanties centraal. Dikke kans dat...
Ontspanningstechniek voor vanavond – Visualisatie nostalgie
De techniek is gebaseerd op nostalgie. Zoek een comfortabele houding liggend of zittend. Ga met je aandacht naar je ademhaling. Adem in door je neus en ga naar een buikademhaling, ontspan. In...
Eet minder vaak
Principe: Hoe vaak je eet is even belangrijk als wat je eet In de oertijd was honger een beweegprikkel. Nu zetten we bij honger vijf stappen en zijn we bij een volle koelkast. We kunnen de hele dag...
Waarom koud douchen
Principe: Acute stress maakt gezonder De moderne mens leeft als een softie. We dagen onszelf veel te weinig uit. Het is logisch, want het comfort heeft alle noodzaken om in beweging te komen...
Hoe je het bruin vet kunt activeren en je helpt om af te vallen
Al lange tijd is bekend dat bruin vet een belangrijke rol speelt in de gewichtsregulatie van zoogdieren, waaronder de mens. Bruine vetcellen kunnen namelijk vet...
Verbeter je stemming door dankbaarheidsoefeningen
Uit onderzoek blijkt dat dankbaarheidsoefeningen een positief effect op de stemming hebben. Het zorgt ervoor dat je een positievere mindset krijgt. Je ziet dus eerder wat er wel is dan wat er niet...