door Sandra van Dorsselaer-Broekaart | dec 26, 2021
Probeer in je gedachten eens terug te gaan naar een nacht dat je vanwege een leuke of bijzondere reden weinig geslapen hebt. Bijvoorbeeld tijdens oud en nieuw, door een feestje dat later werd dan verwacht of vanwege een sportwedstrijd die je wilde volgen. Hoe...
door Sandra van Dorsselaer-Broekaart | dec 23, 2021
Hoe slapeloosheid zich ontwikkelt (Bron: slaapwijzer.net) Na verloop van tijd neemt de invloed van de triggers af en nemen de ‘bestendigers van slapeloosheid’ het over. De kans bestaat dus dat de triggers van jouw slapeloosheid al lang geen invloed meer...
door Sandra van Dorsselaer-Broekaart | dec 22, 2021
Focus op wat je kan beïnvloeden en besteed geen energie aan dingen die je niet binnen je macht hebt. Het is een advies dat – soms net wat anders verwoord – regelmatig wordt gedeeld. Bijvoorbeeld binnen het Christendom, het Boeddhisme en het Stoïcisme. Door...
door Sandra van Dorsselaer-Broekaart | dec 22, 2021
Alle balletjes in de lucht houden, jezelf voorbij rennen, het iedereen naar de zin maken en de hele dag ‘knallen’. Bijna elke slechte slaper zal zich erin herkennen. Zij vergeten zichzelf en ontspanning en plezier staan vrijwel altijd onderaan het lijstje voor de...
door Sandra van Dorsselaer-Broekaart | dec 22, 2021
Vandaag een goede (en vooral ook leuke) ontspanningstechniek die je vanavond al kunt toepassen. Gewoon omdat het kan! Binnen de techniek staat het herbeleven van vakanties centraal. Dikke kans dat je met een positief gevoel heerlijk in slaap valt. De techniek...
door Sandra van Dorsselaer-Broekaart | dec 22, 2021
De techniek is gebaseerd op nostalgie. Zoek een comfortabele houding liggend of zittend. Ga met je aandacht naar je ademhaling. Adem in door je neus en ga naar een buikademhaling, ontspan. In gedachten ga je terug naar het huis van je grootouders – waar je al...
