door Sandra van Dorsselaer-Broekaart | dec 22, 2021
Alle balletjes in de lucht houden, jezelf voorbij rennen, het iedereen naar de zin maken en de hele dag ‘knallen’. Bijna elke slechte slaper zal zich erin herkennen. Zij vergeten zichzelf en ontspanning en plezier staan vrijwel altijd onderaan het lijstje voor de...
door Sandra van Dorsselaer-Broekaart | dec 22, 2021
Vandaag een goede (en vooral ook leuke) ontspanningstechniek die je vanavond al kunt toepassen. Gewoon omdat het kan! Binnen de techniek staat het herbeleven van vakanties centraal. Dikke kans dat je met een positief gevoel heerlijk in slaap valt. De techniek...
door Sandra van Dorsselaer-Broekaart | dec 22, 2021
De techniek is gebaseerd op nostalgie. Zoek een comfortabele houding liggend of zittend. Ga met je aandacht naar je ademhaling. Adem in door je neus en ga naar een buikademhaling, ontspan. In gedachten ga je terug naar het huis van je grootouders – waar je al...
door Sandra van Dorsselaer-Broekaart | dec 22, 2021
Principe: Hoe vaak je eet is even belangrijk als wat je eet In de oertijd was honger een beweegprikkel. Nu zetten we bij honger vijf stappen en zijn we bij een volle koelkast. We kunnen de hele dag door snacken, van een Snelle Jelle (ongezond), Sultana (ongezond), Cup...
door Sandra van Dorsselaer-Broekaart | dec 22, 2021
Principe: Acute stress maakt gezonder De moderne mens leeft als een softie. We dagen onszelf veel te weinig uit. Het is logisch, want het comfort heeft alle noodzaken om in beweging te komen weggenomen. Het bos is vervangen door de supermarkt.Lopen is vervangen door...